Zima wyraźnie poskąpiła nam śniegu, ale ekipa sporty-walki.org nie zasypała gruszek w popiele i dąży do tego by nasi użytkownicy i czytelnicy wiedzieli na bieżąco o wszystkim, co u nas się dzieje, dlatego uruchomiliśmy nową platformę kontaktu z Wami: Facebook. 

Miło nam poinformować oraz zaprosić wszystkich użytkowników i partnerów, że od dziś mogą śledzić najświeższe wiadomości odwiedzając www.facebook.com/photo.php na www.facebook.com Wszystkich znajomych dotychczasowego profilu zachęcamy do polubienia nas. 

Treningi z piłeczkami tenisowymi nie są żadną nowością w sportach walki, jednak wielu zawodników uważa że są zbytecznym elementem treningu i je pomijają. Czy mają racje? Według mnie nie. Dzięki takim, nazwijmy to „zabawą z piłkami”, można znacząco poprawić swój czas reakcji, szybkość, dynamikę, a przede wszystkim celność. Umiejętność wyliczenia odległości, na jaką ma być wykonany rzut, sprzyja wyrobieniu zdolności stosowania odpowiedniego do realizacji tego rzutu wysiłku mięśni. Postaram się napisać parę ciekawych ćwiczeń, by zachęcić Was do urozmaicenia swojego podstawowego treningu.

Dużo osób, szczególnie tych, co zaczynają przygodę ze sportami, myśli pewnym błędnym stereotypem. Albo w ogólnie nie przeprowadzają rozgrzewki, albo rozgrzewają się tyko powierzchownie myśląc, że niepotrzebnie stracą siły, które mogliby przecież wykorzystać później.
Ważne jest, aby przed przystąpieniem do treningu zdać sobie sprawę z tego, jak bezcenne dla osiągnięcia sukcesów we wszystkich dyscyplinach sportu jest przeprowadzenie rozgrzewki przed treningiem i schładzanie organizmu po treningu.
 

Fitball czyli piłka gimnastyczna, powoli zaczyna kojarzyć się nie tylko z klubami fitness dla pań, ale również ze sportami walki. Kulisty kształt wpływa na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących nasze ciało, co wiąże się z potrzebą utrzymywania równowagi podczas wysiłku na macie. Dużym plusem tej piłki jest możliwość wykorzystania jej praktycznie w każdym miejscu i na niedużej powierzchni. Dodatkowo w sprzedaży są także piłki gumowe z wypustami które dodatkowo pobudzają krążenie krwi w organizmie.

Czym są witaminy? W czym nam pomagają? Skąd się biorą? Na te i na wiele innych pytań postaram się odpowiedzieć w tym temacie, po to, by przybliżyć ich rolę w naszym życiu codziennym. 

Witaminy to związki organiczne, których organizm człowieka nie potrafi wytworzyć i muszą być dostarczane w diecie (mam na myśli suplementacje czy wraz z pokarmami) . Na samym początku trzeba wspomnieć, iż termin „witamina” (od łac. vita - życie i amina - molekuła znaleziona w tiaminie - czyli amina życia) wprowadził polski biochemik Kazimierz Funk, który w 1911 roku wydzielił związek o takim charakterze i nazwał go witaminą B₁. Witaminy są substancjami organicznymi, biorącymi udział we wszystkich podstawowych czynnościach organizmu, umożliwiających mu prawidłowe funkcjonowanie. Umozliwiają tak zę odpowiedni wzrost, aktywność życiową i przedewszystkim dobre samopoczucie.

Każdy z nas ma inny typ budowy ciała. Niektórzy trenerzy, postanowili więc podzielić budowę człowieka na trzy różne typy po to, by łatwiej byłoby określić indywidualne potrzeby, cele i wzorce podczas treningów. Oczywiście nie można tu wyłączyć potrzeb indywidualnych, które są najważniejsze.

Te trzy typy to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfink. Są one zależne od naszej budowy genetycznej, ale mają więcej wspólnego ze strukturą kośćca aniżeli mięsni. Dziś przyjrzyjmy się dokładniej cechą endomorfika.

Każdy z nas ma inny typ budowy ciała. Niektórzy trenerzy, postanowili więc podzielić budowę człowieka na trzy różne typy po to, by łatwiej byłoby określić indywidualne potrzeby, cele i wzorce podczas treningów. Oczywiście nie można tu wyłączyć potrzeb indywidualnych, które są najważniejsze.

Te trzy typy to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfink. Są one zależne od naszej budowy genetycznej, ale mają więcej wspólnego ze strukturą kośćca aniżeli mięśni. Dziś przyjrzyjmy się dokładniej cechą mezomorfika.

Każdy z nas ma inny typ budowy ciała. Niektórzy trenerzy, postanowili więc podzielić budowę człowieka na trzy różne typy po to, by łatwiej byłoby określić indywidualne potrzeby, cele i wzorce podczas treningów. Oczywiście nie można tu wyłączyć potrzeb indywidualnych, które są najważniejsze.

Te trzy typy to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfink. Są one zależne od naszej budowy genetycznej, ale mają więcej wspólnego ze strukturą kośćca aniżeli mięśni. Dziś przyjrzyjmy się dokładniej cechą ektomorfika.

Rozciąganie i stretching to dwa bardzo ważne elementy w rozgrzewce. Dobre i staranne wykonanie tych aspektów zabezpiecza przez kontuzjami, odniesionymi na skutek nagłego zrywu mięśni.

Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni:

• powiększenie zakresu ruchu w stawach (a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu” nie trzeba wiele zastanawiać się nad przydatnością rozciągania),
• wzmocnienie ścięgien (nie trzeba chyba tłumaczyć, jak ważną rolę odgrywa moc ścięgien),
• polepszenie ukrwienia mięśni (a co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni),
• rozluźnienie mięśni po treningu (szczególnie polecane dla tych, którzy długo nie mogą dojść do siebie po treningu).

Co sprawia, że zawodnik osiąga szczyt formy w danym okresie? Czy da się przewidzieć i powiązać zależności, tak by kontrolować czynniki sprzyjające osiąganiu lepszych wyników?


Przyjmuje się, że osiągnięcie wysokiej formy zawodnika zależy od szeregu czynników, zaliczamy do nich:

1 Sprawność ogólną,
2 Sprawność specjalną,
3 Umiejętności techniczne,
4 Umiejętności taktyczne,
5 Przygotowanie kondycyjne,
6 Doświadczenie,
7 Sprawność psychiczną,
8 Wiadomości z zakresu teorii,
9 Poziom moralny i cechy wolicjonalne,
10 Doskonalenie wydolności organizmu,
11 Kształtowanie osobowości,
12 Odpowiednie warunki trenowania i procesu odnowy,
13 Fachową opiekę trenerską i inne.